Bulgur pilavı kalori: Bulgurun içinde bulunan lif ve vitaminler çok fazladır ve yararlıdır. Aynı zamanda pişirilen bulgur pilavı hem doyurucu hem de çok vitaminli ve de besleyicidir. Protein değerinin fazla olmasının yanında karbonhidrat değeri çok azdır. Hemen hemen bir bir tabak bulgur pilavı ile bir tabak kırmızı etin besin değeri aynıdır.
Aynı değerde vitamine ve kaloriye sahip diyebiliriz. Diyet yapanlar için besin kaynağı bulgur pilavı olarak bilinir bulgurun içerisinde bulunan liflerden dolayı da ha sağlıklı ve daha tok tutma niteliği olmasıdır. Pirinç pilavından daha doyurucu ve da ha salıklı olduğu söylenir genellikle hamile bayanlara bulgur pilavı yemesi tavsiye edilir çünkü bilindiği üzere de pirinç bedende ödeme yol açar ve şişkinlik yapar. Bir tabak bulgur pilavında 200 kalori olarak bilinmektedir ancak bunun 50 kalorisi bulgur pilavında bulunan yağdan gelmektedir. Kalori oranını azaltmak için kanola yağı değil de pilavın içerisinde zeytinyağı ve tereyağı kullanılmış ise bu kalori oranı çok da ha fazla olacaktır
Bulgur pilavı kalori: Bulgur buğdaydan elde edilen bir besin çeşididir. Bulgur pilavı pişirmek için pilav tenceresine bir miktar sıvı yağ koyalım ocağı yakıp tencereyi ocağa koyalım yağ ısındıktan sonra içerisine 2 yemek kaşığı tel şehriye ilave dip şehriyelerin kızarmasını bekleyelim 2 bardak bulgur ilave dip önceden kaynattığımız suyu yeteri kadar koyalım tuz ilave edelim azını kapatalım 8 ya da 10 dk bekleyelim bu sırada pilavda pişmiş olacaktır.
Pilavı Kaç Kalori Bulgur Pilavı Besin Değeri
- Kanola yağı 41 kalori
- Bulgur 120 kalori
1 Kişilik Bulgur Pilavının Besin Değerleri Nelerdir?
- Protein (G) 2,68 2,70
- Vitamin A 40 40
- Yağ (G) 5,50 5,50
- Demir 0,84 0,80r
- Kolesterol (Mg) 396 396
- Potasyum (Mg) 64 64
- Kalsiyum 15 15
- Karbonhidrat (G) 15,74 15,70
- Vitamin C 0,41 0,40
19.01.2024 13:01:48
